Se reconnecter à son corps …

Vous arrive-t-il de penser sans arrêt ?
Une idée en entraîne une autre. Les choses à faire s’accumulent, les questions tournent en boucle et, même lorsque le corps est fatigué, le mental continue.

Nous pouvons alors avoir l’impression de vivre davantage dans notre tête que dans notre corps.
Et si, parfois, il ne fallait pas réfléchir davantage, mais simplement revenir à soi ?

Quand le mental prend toute la place
Notre mental nous aide à organiser, anticiper, comprendre et décider. Mais lorsqu’il fonctionne en permanence, il peut devenir épuisant.

On pense au passé, on imagine le futur, on analyse ce qui vient de se passer, on prépare déjà ce qui arrivera demain…
Pendant ce temps, le corps est là. Il respire, il ressent, il se contracte, il se détend. Mais nous ne l’écoutons plus vraiment.

Une nuque tendue, des épaules contractées, une respiration courte, une boule au ventre ou une fatigue persistante sont autant de sensations auxquelles nous pouvons apprendre à prêter attention.
Le corps parle autrement
Le corps ne s’exprime pas avec des mots.
Il parle à travers les sensations.
Une tension.
Une chaleur.
Une respiration qui change.
Des jambes lourdes.
Une envie de bouger ou, au contraire, le besoin de rester immobile.
Se reconnecter à son corps commence simplement par une question :
« Qu’est-ce que je ressens maintenant ? »
Sans chercher immédiatement pourquoi.
Sans analyser.
Juste ressentir.
Revenir aux sensations
Il n’est pas nécessaire de consacrer beaucoup de temps à cette reconnexion.

Installez-vous confortablement.
Fermez les yeux si vous le souhaitez et prenez conscience de votre respiration.
Sentez l’air qui entre et qui sort.
Puis portez doucement votre attention vers votre corps : vos pieds, vos jambes, votre bassin, votre dos, vos épaules, votre visage…
Observez simplement.
Peut-être découvrirez-vous une tension que vous n’aviez pas remarquée. Peut-être ressentirez-vous de la fatigue. Ou peut-être rien de particulier.
Tout est juste.

L’objectif n’est pas de provoquer une sensation, mais de retrouver l’écoute de son corps.

Le massage peut être une belle façon de quitter momentanément le mental pour revenir aux sensations.
La chaleur des mains, les mouvements, les pressions, le relâchement progressif des muscles… autant de sensations qui ramènent naturellement l’attention vers le corps.
Pendant ce moment, il n’y a rien à organiser, rien à prévoir.
Il y a simplement ce qui se passe ici et maintenant.
Le massage devient alors une véritable parenthèse pour soi.

La respiration est également un précieux point d’ancrage.
Lorsque les pensées s’accélèrent, prenez quelques instants pour respirer consciemment.
Inspirez tranquillement.
Puis expirez lentement.
Sentez votre ventre ou votre poitrine bouger.
Pendant quelques secondes, vous n’avez rien à résoudre.
Vous respirez.
Vous êtes là.

Et si vous arrêtiez de vouloir tout comprendre ?
Nous cherchons parfois tellement à comprendre ce que nous vivons que nous oublions simplement de le ressentir.
Le corps n’a pas toujours besoin d’une explication immédiate.
Il a parfois besoin d’attention, de douceur, de repos, de mouvement ou simplement de temps.
Se reconnecter à son corps ne signifie pas abandonner son mental.
C’est retrouver un équilibre entre penser et ressentir.

Au Jardin des Elfes, cette reconnexion peut aussi passer par le cadre.
Le calme du jardin, le bruit de l’eau, la nature et le temps qui semble ralentir invitent à sortir, quelques instants, du rythme quotidien.
S’asseoir.
Respirer.
Écouter.
Regarder.
Ressentir.
Parfois, nous n’avons pas besoin de faire davantage.
Nous avons simplement besoin de revenir à nous-mêmes.
Et vous, depuis combien de temps n’avez-vous pas vraiment écouté votre corps ?
Une respiration consciente, un massage, un soin, une promenade dans le jardin ou simplement quelques minutes de silence peuvent devenir une première étape.
Revenir au corps, c’est revenir au présent.
Et revenir au présent, c’est parfois retrouver une part de soi que le quotidien avait mise de côté.

Eden des Elfes – un espace pour ralentir, se reconnecter et prendre soin de soi.

www.edendeselfes.fr